Préparer une rentrée douce, sans angoisse
Elle arrive toujours trop vite. Et parfois, elle commence à pointer dès la mi-août, sous forme de pensées qui tournent, de listes mentales qui s'allongent, d'une tension qui s'installe alors qu'il reste encore des jours de vacances.
Dans cette chronique, j'aborde l'angoisse de la rentrée pour ce qu'elle est : une anticipation mal orientée, qui prend de la place sans être utile. Et je propose un outil concret issu de la communication non violente pour transformer cette angoisse diffuse en quelques actions claires — et reprendre les derniers jours de vacances, l'esprit allégé.
Parce que la rentrée se prépare mieux en dix minutes bien utilisées qu'en deux semaines de rumination.
Tous les épisodes
Le sommeil en vacances : entre liberté et désordre
03/08/2026 • 3:40
Pas de réveil, des soirées qui s'étirent, des siestes improvisées — la liberté des vacances fait du bien au corps. Jusqu'au moment où ça dérègle tout : on rentre épuisé, plus fatigué qu'avant de partir, et la reprise est d'autant plus difficile. Dans cette chronique, je parle de l'horloge biologique — ce mécanisme discret qui régule notre sommeil et qui se dérègle vite quand les horaires partent dans tous les sens. Et je propose quelques repères très simples pour garder une liberté réelle sans sacrifier la qualité du repos. Parce que bien dormir en vacances, ça s'organise un peu — sans que ça ressemble à un emploi du temps. Diffusée sur Meuse FM — durée : environ 4 minutes
Vraiment se déconnecter : l'art de ne rien faire
27/07/2026 • 4:55
On part en vacances pour se reposer. Et pourtant — les mails qu'on consulte "juste au cas où", les pensées de travail qui reviennent le soir, la culpabilité de ne rien faire. Le corps est en vacances, mais la tête, elle, continue de tourner. Dans cette chronique, j'explique pourquoi le mental met du temps à lâcher, et comment lui donner un signal clair qu'il peut enfin souffler. Avec un outil simple emprunté à la PNL : le rituel de transition. Et surtout, la permission de ne rien faire — parce que ce vide apparent, c'est exactement ce dont le système nerveux a besoin pour se régénérer vraiment. Diffusée sur Meuse FM — durée : environ 4 minutes
Manger sans culpabiliser : digérer ses vacances
20/07/2026 • 4:02
Glaces, apéros, repas qui s'étirent, horaires décalés — les vacances bousculent nos habitudes alimentaires. Et avec elles, parfois notre digestion, notre énergie, et une petite voix qui dit qu'on "devrait faire attention". Dans cette chronique, je propose de poser une autre question que "est-ce que je mange bien ?" : comment j'aide mon corps à bien vivre ces moments de plaisir, sans restriction ni culpabilité ? La digestion se soutient, les excès s'accompagnent — et quelques gestes simples changent vraiment la donne. Parce que profiter d'un bon repas en vacances, c'est aussi prendre soin de soi. Diffusée sur Meuse FM — durée : environ 4 minutes
