Le stress dans votre corps : quand la physiologie s'emballe
01/10/2025 , Temps estimé de lecture : 1 min
Les trois phases du stress
Le physiologiste Hans Selye a identifié trois phases dans la réponse au stress. D'abord, la phase d'alarme : votre corps mobilise toute son énergie. Puis vient la phase de résistance, où l'organisme tente de s'adapter à la situation. Enfin, si le stress persiste, survient la phase d'épuisement, où vos réserves s'amenuisent dangereusement.
Les répercussions en cascade
Lorsque le stress devient chronique, les conséquences touchent tous vos systèmes. Votre digestion se dérègle : ballonnements, troubles du transit, inflammation intestinale. Votre système immunitaire s'affaiblit, vous rendant plus vulnérable aux infections. Votre sommeil se fragmente, car le cortisol élevé empêche la production de mélatonine.
Au niveau cellulaire, le stress oxydatif s'intensifie. Vos glandes surrénales, qui produisent le cortisol, finissent par se fatiguer. Votre glycémie devient instable, favorisant les fringales et la prise de poids, particulièrement au niveau abdominal. Votre tension artérielle peut augmenter durablement.
Les signes qui ne trompent pas
Tensions musculaires chroniques, maux de tête récurrents, palpitations, troubles digestifs, fatigue inexpliquée, difficultés de concentration : votre corps vous parle. Ces signaux sont précieux. Ils vous invitent à agir avant que l'épuisement ne s'installe.
La bonne nouvelle ? En comprenant ces mécanismes, vous pouvez intervenir à différents niveaux : alimentation anti-inflammatoire, micronutrition ciblée (magnésium, vitamines du groupe B, oméga-3), plantes adaptogènes, et bien sûr, gestion active du stress. Chaque action compte pour restaurer votre équilibre.
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