La réglisse

La Réglisse est l'une des plantes les plus anciennes de la pharmacie naturelle. Utilisée depuis plus de 5 000 ans en Médecine Traditionnelle Chinoise et en Ayurveda, elle est reconnue comme une plante harmonisante par excellence. Elle ne stimule pas, elle ne sédative pas : elle remet les choses en équilibre. C'est exactement ce dont nous avons besoin en cette période de transition.

Une alliée pour votre digestion en intersaison

Dans la tradition chinoise, la Réglisse est l'une des plantes phares pour soutenir l'énergie de la Rate et de l'Estomac — cet énergie qui, comme nous l'avons vu dans l'article côté Corps, est particulièrement sollicitée pendant les changements de saison.

En naturopathie, nous retrouvons cette même logique : la Réglisse possède des vertus digestives remarquables.

Elle apaise les inflammations digestives : ses composants, notamment la glycyrrhizine, ont des propriétés anti-inflammatoires reconnues. Elle aide à calmer les muqueuses irritées de l'estomac et de l'intestin.

Elle soutient le bon fonctionnement digestif en stimulant doucement la production de sucs digestifs et en facilitant le transit.

Elle aide à gérer les acides gastriques en excès — un problème fréquent en période de stress ou de transition.

Elle soutient le foie dans son travail de détoxification, particulièrement précieux après les excès de décembre et janvier.

Une plante qui apaise sans endormir

Au-delà de la digestion, la Réglisse possède une dimension apaisante qui dépasse le système digestif :

Elle a des propriétés anti-inflammatoires générales, qui agissent sur les voies respiratoires (elle aide à calmer la toux et les irritations), sur les articulations et sur la peau.

Elle possède des vertus immunomodulatrices : elle ne stimule pas l'immunité à l'aveugle, elle la rééquilibre. En période d'intersaison où les défenses immunitaires sont plus fragiles, c'est exactement ce qui manque.

Elle a un effet léger sur le système nerveux, sans créer de dépendance ni d'endormissement. Elle calme les tensions internes, cette sensation d'être à la fois épuisé et sur les nerfs que beaucoup connaissent en février.

Comment l'utiliser ?

En infusion :

• 1 cuillère à café de racine séchée pour une tasse
• Eau frémissante, infusion 10 à 15 minutes (plus longtemps que les autres tisanes, pour extraire toutes ses vertus)
• À boire 1 à 2 fois par jour
• Son goût naturellement doux (sans sucre ajouté !) la rend très agréable à consommer

En décoction (pour un effet plus fort) :

• 1 cuillère à soupe de racine séchée dans 500 ml d'eau
• Portez à ébullition puis laissez mijoter à feu doux 15 à 20 minutes
• Filtrez et buvez en deux fois dans la journée
• Particulièrement bien adapté pour soutenir le foie en janvier-février

En synergie avec d'autres plantes : La Réglisse se marie particulièrement bien avec :

• Le fenouil (pour une action digestive plus complète)
• Le thym (pour soutenir les voies respiratoires en hiver)
• La camomille romaine (notre plante de décembre ! pour un effet apaisant renforcé)
• Le gingembre (pour réchauffer et dynamiser, un bon duo intersaison)

En cuisine : La racine de réglisse peut être utilisée comme édulcorant naturel dans vos boissons chaudes. Elle ajoute une touche douce sans le pic glycémique du sucre raffiné.

Une plante de passage

Ce qui rend la Réglisse particulièrement intéressante pour ce mois de février, c'est son rôle traditionnel de plante harmonisante — celle qui aide les énergies à passer d'un état à un autre sans trop de secousses.

Dans la médecine chinoise, on la compare souvent à un diplomate : elle ne prend pas de parti, elle ne combat pas, elle crée les conditions pour que les choses se résolvent en douceur. Elle fait circuler l'énergie quand elle stagne, elle apaise quand il y a excès, elle soutient quand il y a manque.

C'est exactement ce que nous cherchons pendant une transition : ne pas forcer, ne pas résister, mais créer les conditions pour que le passage se fasse avec le plus de grâce possible.

Précautions importantes

La Réglisse n'est pas anodine malgré son apparence douce. En grande quantité ou sur une longue période, elle peut provoquer une rétention de sodium et une élévation de la tension artérielle. Elle est donc déconseillée :

• En cas d'hypertension
• En cas de problème cardiovasculaire
• Chez les femmes enceintes
• En grande quantité sur une période prolongée (plus de 4 à 6 semaines consécutives)

Une consommation raisonnable (1 à 2 tasses par jour pendant une cure de 3 à 4 semaines) reste très bien tolérée pour la majorité des personnes. En cas de doute, demandez conseil.

Le mot de la fin

La Réglisse nous rappelle qu'il n'y a pas toujours besoin de grands gestes pour traverser une période difficile. Parfois, un peu de douceur, un peu d'apaisement, un peu de soutien suffit pour que le passage se fasse dans la fluidité.