Ashwagandha

Effets sur le corps

L’Ashwagandha est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices. Des études ont montré qu’elle aide à réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, et qu’elle favorise une meilleure récupération musculaire après l’effort (Choudhary et al., 2015). Elle soutient également la fonction thyroïdienne et contribue à réguler le métabolisme (Sharma et al., 2018).

Effets sur l’esprit

Grâce à ses effets anxiolytiques et neuroprotecteurs, l’Ashwagandha aide à combattre le stress et l’anxiété en augmentant la production de GABA et de sérotonine, deux neurotransmetteurs essentiels à la relaxation (Pratte et al., 2014). Des essais cliniques ont révélé qu’elle améliore la mémoire et la concentration, notamment en période de fatigue mentale intense (Chandrasekhar et al., 2012).

Précautions et contre-indications

L’Ashwagandha est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant d’hyperthyroïdie. Elle peut interagir avec les médicaments sédatifs, anxiolytiques et immunosuppresseurs. En cas de doute, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

Sources :

• Choudhary, D., et al. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition.
• Sharma, A. K., et al. (2018). Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.
• Pratte, M. A., et al. (2014). Phytomedicine.
• Chandrasekhar, K., et al. (2012). Indian Journal of Psychological Medicine.
• https://www.escostandre.fr/les-bienfaits-de-lashwagandha-dans-le-domaine-du-sport/