Quand les émotions parlent à notre santé
01/04/2025 , Temps estimé de lecture : 1 min
Lorsque nous sommes soumis à un stress prolongé, notre corps libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline. Ces substances, en excès, peuvent affaiblir nos défenses naturelles, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections et aux maladies chroniques (Dhabhar, 2014). De même, des études ont montré que le stress chronique favorise l’inflammation, un processus impliqué dans de nombreuses pathologies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore certaines affections auto-immunes (Glaser & Kiecolt-Glaser, 2005).
Par ailleurs, le système nerveux et le système immunitaire sont interconnectés par des messagers biochimiques tels que les cytokines. Lorsqu’un individu traverse une période de stress intense, ces molécules inflammatoires sont libérées en grande quantité, provoquant un état d’alerte prolongé dans l’organisme. Cet état peut perturber l’équilibre général du corps et favoriser le développement de troubles psychosomatiques comme les troubles digestifs ou les douleurs chroniques.
Mais la bonne nouvelle, c’est que cette relation fonctionne dans les deux sens ! En adoptant des pratiques de gestion du stress comme la méditation, le qi-gong ou encore une alimentation équilibrée, nous pouvons renforcer notre immunité et préserver notre santé (Davidson et al., 2003). Le corps a une capacité étonnante à s’auto-réguler lorsqu’on lui en donne les moyens.
Conclusion : Prendre soin de son corps pour protéger son immunité
Les recherches en psycho-neuro-immunologie confirment que nos émotions influencent directement notre santé physique. Comprendre ces liens permet d’adopter des habitudes qui favorisent un bon équilibre entre le corps et l’esprit. Des stratégies simples comme la relaxation, une alimentation riche en antioxydants et la pratique d’activités apaisantes peuvent significativement améliorer notre résilience face aux agressions extérieures et prévenir de nombreuses maladies.
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