Focus Qi-gong :

Il s'agit d'effectuer des salves de tapotements par groupe de 9 : on tapote chaque tronçon corporel en suivant le trajet de la grande circulation énergétique. En médecine chinoise, le chiffre 9 est souvent considéré comme harmonisant et régulateur pour le corps et l’esprit.

Déroulement de l'exercice assis :

• Tête et cou : tapotez doucement le crâne, le front, et la nuque pour stimuler l’énergie dans la tête.
• Épaules et bras : commencez par l’épaule, puis descendez le long de chaque bras, en terminant au bout des doigts. Déjà l'intérieur du bras en 3 tronçons : épaule - coude, coude - poignet, poignet - bout des doigts ; puis même chose en partant du bout des doigts vers l'épaule, cette fois à l'extérieur du bras. 
• Tronc : tapotez l'abdomen, puis remontez progressivement vers le haut du torse pour activer l’énergie dans cette zone.
• Dos et colonne vertébrale : tapotez doucement sur la zone lombaire et le long de la colonne vertébrale.
• Jambes et pieds : commencez au niveau des hanches, les frappes peuvent être plus amples, puis descendez le long des cuisses jusqu'aux genoux (1 tronçon),puis le long des jambes jusqu'aux pieds, terminant par la plante des pieds, où les méridiens ont des points d’énergie importants. Remontez de la même façon (intérieur des pieds aux genoux, genoux jusqu'aux plis de l'aine).

Finalisation : à la fin de l’exercice, prenez quelques instants pour ressentir l’effet global de cette pratique, avec une respiration profonde et des mouvements doux des épaules pour détendre le corps.

Cet exercice de "Chasse le vent" est excellent pour réchauffer les muscles et faire circuler l’énergie dans tout le corps, ce qui est particulièrement utile pour préparer l’organisme à l’hiver.

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