Prendre soin du corps pour améliorer la qualité de vie au travail
01/09/2025 , Temps estimé de lecture : 1 min
La réalité de la vie professionnelle moderne, c’est souvent : de longues heures assis devant un écran, une posture figée, peu de pauses réelles. Résultat : tensions musculaires, douleurs chroniques, fatigue persistante et, à plus long terme, des risques accrus de troubles musculosquelettiques (TMS).
Le cercle vicieux de la sédentarité
Moins nous bougeons, plus le corps se crispe. La respiration devient courte, la circulation ralentit, la vigilance baisse. Progressivement, nous perdons en confort, en efficacité, et même en motivation. Ce cercle vicieux impacte la santé mais aussi la qualité du travail fourni.
De petites habitudes qui changent tout
La bonne nouvelle ? Inutile de bouleverser son emploi du temps pour améliorer sa vitalité. Quelques gestes simples suffisent :
- Respirer profondément entre deux tâches pour réoxygéner le cerveau,
- Prendre 2 minutes pour s’étirer en douceur et relâcher les tensions,
- Boire suffisamment d’eau et privilégier une alimentation qui soutient l’énergie,
- Intégrer du mouvement dans sa journée (se lever, marcher pendant un appel, choisir les escaliers…).
Le rôle du Qi Gong et des mouvements doux
Dans mes interventions, j’intègre des pratiques de Qi Gong et des exercices accessibles qui peuvent être réalisés en tenue de travail, sans matériel. Ces mouvements allient respiration, étirement et recentrage. Ils permettent de relâcher le stress accumulé, de libérer les blocages corporels et de retrouver rapidement un mieux-être.
Quelques minutes suffisent pour ressentir la différence : le corps se détend, l’esprit s’éclaircit, et la journée retrouve un nouveau souffle.
Conclusion
???? Prendre soin du corps au travail, ce n’est pas un luxe, c’est une condition de performance durable.
Quand le corps est respecté et soutenu, il devient un allié : plus d’énergie, moins de douleurs, et une meilleure qualité de présence.
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