La Méditation de la Grande Circulation Énergétique

Comprendre le principe de circulation énergétique

Dans la tradition énergétique chinoise, l’énergie (ou "Qi") circule dans des canaux appelés méridiens, qui parcourent tout le corps. La méditation de la Grande Circulation Énergétique vise à visualiser ce trajet, en harmonisant la respiration et la concentration pour favoriser une meilleure circulation du Qi.

Voici le trajet que nous allons explorer :

1. Départ au point Yong Quan (sous la plante des pieds). L’énergie remonte à l’intérieur des jambes, suivant les méridiens yin, jusqu’aux points Porte des Nuages (sous la clavicule).
2. De là, l’énergie continue à l’intérieur des bras, via les méridiens yin des bras, jusqu’aux points Lao Gong (centre des paumes).
3. Ensuite, l’énergie remonte par l’extérieur des bras, méridiens yang, le long du cou, et converge au sommet du crâne, au point Bai Hui.
4. Enfin, elle redescend le long du crâne, de part et d’autre de la colonne vertébrale, vers les hanches, l’extérieur des jambes, pour revenir aux petits orteils.

Le cycle se répète, rythmé par des respirations profondes :

• Inspiration 1 : Trajet des pieds aux clavicules.
• Expiration 1 : Trajet des clavicules aux paumes.
• Inspiration 2 : Trajet des doigts au sommet du crâne.
• Expiration 2 : Trajet du crâne aux orteils.

Étapes pour pratiquer cette méditation

1. S’installer confortablement
   Asseyez-vous sur une chaise ou au sol, les pieds posés à plat, le dos droit mais sans tension. Prenez le temps de vous sentir stable et ancré.

2. Se centrer sur la respiration
   Fermez doucement les yeux et portez votre attention sur votre respiration. Respirez naturellement, sans chercher à contrôler le rythme. Accordez-vous quelques minutes pour calmer l’esprit.

3. Visualiser le trajet énergétique
   Commencez à visualiser le trajet du Qi en suivant les méridiens décrits plus haut. Respectez le rythme naturel de votre respiration, en associant chaque étape à une phase d’inspiration ou d’expiration. Si l’esprit s’égare, revenez doucement à la visualisation et à votre souffle.

Les bienfaits de cette méditation

Cette pratique favorise une meilleure circulation énergétique, apaise le mental, et recentre l’attention. Elle est idéale pour renforcer votre vitalité et améliorer la gestion du stress. Quelques minutes par jour suffisent pour en ressentir les effets !

Incorporez cette méditation à votre routine quotidienne et laissez votre énergie circuler librement pour démarrer la journée avec sérénité ou vous recentrer en soirée.

Prenez soin de votre Qi, et il prendra soin de vous. 

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