Janvier correspond au cœur de l'hiver en Médecine Traditionnelle Chinoise, période liée à l'élément Eau et à l'énergie du Rein. C'est le moment de l'introspection, du retour aux sources, du nettoyage en profondeur avant que le printemps ne ramène l'élan du renouveau.

Pourquoi pratiquer la toilette énergétique ?

Elle permet de :

• Libérer les tensions accumulées dans le corps, ces mémoires physiques et émotionnelles qui se logent dans les tissus, les muscles, les articulations.
• Se délester de ce qui n'a plus lieu d'être — les préoccupations de l'année écoulée, les émotions digérées, les schémas obsolètes qui alourdissent sans raison.
• Retrouver une sensation de clarté et de présence — revenir habiter son corps pleinement, sentir ses contours, son ancrage.
• Se préparer intérieurement à accueillir le nouveau — faire de la place, créer un espace intérieur disponible pour ce qui veut émerger.

La toilette énergétique repose sur un principe simple : ce que vous ne nettoyez pas reste. Les énergies stagnantes, les tensions non relâchées, les émotions non exprimées finissent par former des blocages qui affectent votre vitalité, votre clarté mentale, votre capacité à avancer.

Principe de la pratique

Par des gestes doux, lents et conscients, on « balaie » le corps avec les mains, comme pour :

• Nettoyer l'énergie stagnante qui s'est accumulée
• Lisser l'aura, cette enveloppe énergétique qui entoure le corps physique
• Ramener l'attention dans le corps, sortir du mental et revenir à la sensation

La respiration accompagne chaque mouvement, favorisant le recentrage et l'ancrage. L'intention compte autant que le geste — vous nettoyez réellement, même si c'est invisible.

L'exercice : La toilette énergétique du matin

Cette pratique peut se faire debout, idéalement au réveil ou avant de commencer votre journée. Elle prend 5 à 10 minutes.

Posture de départ : Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis. Prenez quelques respirations profondes pour vous centrer. Posez l'intention : « Je nettoie ce qui est ancien pour accueillir le nouveau. »

1. Nettoyer la tête et le visage : Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer. Passez-les sur votre visage comme si vous vous laviez, du front vers le menton, plusieurs fois. Puis passez-les derrière la tête, de la nuque jusqu'à la base du crâne. Évacuez vers le bas.

2. Nettoyer les bras : Avec votre main droite, « balayez » votre bras gauche de l'épaule jusqu'au bout des doigts, dans un mouvement fluide. Imaginez que vous enlevez une poussière énergétique. Faites 3 passages sur le bras gauche, puis inversez. À chaque passage, expirez et imaginez que vous libérez les tensions.

3. Nettoyer le torse : Placez vos mains à plat sur le haut de la poitrine. Descendez-les lentement vers le bas-ventre, comme si vous lissez votre énergie vers la terre. Répétez 5 à 6 fois. Ce geste libère particulièrement le plexus solaire, où se logent les émotions.

4. Nettoyer les jambes : Penchez-vous légèrement vers l'avant (genoux fléchis pour protéger le dos). Avec vos deux mains, balayez vos jambes du haut des cuisses jusqu'aux pieds, en suivant l'extérieur puis l'intérieur des jambes. Faites 3 passages complets. Imaginez que tout ce qui est lourd descend vers la terre qui l'absorbe.

5. Secouer pour libérer : Terminez en secouant doucement tout votre corps — bras, jambes, torse — pendant 30 secondes à 1 minute. Ce geste achève de libérer les énergies stagnantes et réveille votre vitalité.

6. Recentrage final : Revenez immobile, les mains sur le bas-ventre (Dan Tian). Respirez calmement 5 à 6 fois. Sentez la clarté qui s'est installée en vous. Remerciez votre corps pour cette pratique.

Ce que vous pouvez ressentir

Après la toilette énergétique, vous remarquerez peut-être une sensation de légèreté, comme si vous aviez enlevé un manteau trop lourd. Votre respiration peut être plus ample, votre mental plus calme, votre corps plus présent et ancré.

Certaines personnes ressentent des bâillements ou des frissons — c'est le signe que l'énergie se remet en mouvement. D'autres sentent une chaleur dans les mains ou une circulation plus fluide dans tout le corps.

Une intention pour l'année

La toilette énergétique n'est pas seulement un nettoyage technique. C'est un acte symbolique fort, une intention posée pour dire :

« Je fais de la place pour ce qui compte vraiment. »

Pratiquée régulièrement — idéalement chaque matin, ou au moins en début de semaine — elle soutient tout processus de changement. Elle vous aide à ne pas accumuler, à rester fluide, à laisser circuler.

Et même si vous ne changez rien d'autre dans votre vie, cette pratique seule peut transformer votre rapport à vous-même. Car elle vous ramène sans cesse à l'essentiel : être présent à soi, dans son corps, ici et maintenant.

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